co jest na mase

zasada jest taka że im niżej schodzisz do ziemi, tym bardziej rosną pośladki. Kiedyś kulturyści trenowali przysiady schodząc udami do kata prostego, teraz wielu np kai green trenuje do samej ziemi, łatwiej wtedy łapać mase ud, która jest jednak mniej "kształtna". w grę wchodzi też genetyka, jesli maszposladki jak suchary, nie masz co się [...]

Gaingolic to gainer, a gainer to kanapka z serem i szynka w proszku %-) Czy jest dobra odpowie Ci dieta. Której jak widać nie posiadasz, to będzie Twoje główne zadanie, zrobić sobie dietę. Na początek: 1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

Nie ma za co. Obserwuj obwody sylwetkę waga jest zdecydowanie mniej istotna. MIęśni zbudujesz od 05 do 1 kg miesięcznie (ten 1 kg to byłby rewelacyjny przyrost). I nie zakładaj że robisz mase do X kg, obserwujesz bf, jeśi przekroczy 15 %, to czas na redukcję.

[...] bo niby dlaczego nie? To chyba jakiś średniowieczny mit? Może i średniowieczny mit. Jednak działa. Znam osoby które to stosowały i traciły kilogramy. Najlepszym przykładem jest koleżanka z Tarnowa. Chciała zajść dwie kategorie niżej (miała nadwagę). Intensywne treningi, nie jedzenie po 18-tej i rezygnacja z białego pieczywa dały efekt ponad 8 [...]

1- ja chce robic mase. czemu nie to 6 powtorzen? i dlaczego mega max jest zle? moze glupie pytania ale ja sie nie znam. POCZYTAJ TO: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 2- na co to jest 15/12/8/8??? czy to nie za duzo??? DWIE PIERWSZE SĄ ROZGRZEWKOWE TO OK. 50 I 60% MAXA. 3- jezeli mowimy o waskim [...]

[...] dawkami, planuje taka rozpoczac. Noopept stosowalem razem z piracetamem, oba to leki nootropowe, wiec noopept to po prostu duzo silenij dzialajacy piracetam, ale dzialanie jest takie samo. Piracetam jest tanszy i wg mnie pewniejszy bo to apteczniak i w zasadzie malo skutków ubocznych. Co do mocniejszych zabawek to nie bede sie bawił w rodzica, [...]

[...] dawkami, planuje taka rozpoczac. Noopept stosowalem razem z piracetamem, oba to leki nootropowe, wiec noopept to po prostu duzo silenij dzialajacy piracetam, ale dzialanie jest takie samo. Piracetam jest tanszy i wg mnie pewniejszy bo to apteczniak i w zasadzie malo skutków ubocznych. Co do mocniejszych zabawek to nie bede sie bawił w rodzica, [...]

ja podobnie jak każdy początkujący kulturysta jestem zaintresowany zbudowaniem jakiejś zadowalającej masy mięśniowej. Szczerze to nigdy nie robiłem FBW i narazie poczekam do przedwakacyjnej redukcji. W chwili obecnej chce budować suchą masę bez niepotrzebnego zatłuszczania sie a ze jetem endo i moja tendencja do tycie jest znaczna wole nie pakować [...]

[...] brałem kreatyne raz -niestety tylko +3 kg( niestety ponieważ był to pierwszy cykl a te ponoć zawsze są najlepsze) jak mi się wydaje głównie z powodu odstępstw od diety, której ciągle nie mogę uregulować. Do końca tego roku planuje jeszcze jeden(lipiec, sierpień), a więc te w przyszłym roku będą nr 3, 4, 5. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?

[...] szklane mleka 100g płatek i ze 3 jaja zamiast zwykłego chleba brać razowy przed siłka jakiś ryz bryzowa a po biały i banana przed snem twarogu chudego wiem ze ciężko jest wziasc do pracy pierś kurczaka ale zobacz sobie dział kuchnia tam możesz zrobić sobie coś prostego co można zabrać do pracy i łyknąć miedzy posiłkami carob czy coś [...]

[...] I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

To co kolega napisał to akurat jest proste. U ciebie jest o połowę za mało mięsa, przynajmniej o połowę za mało węgli (ryż, kasza, makaron itp). Dołóż 300g mięsa, 300-400g węgli, jak będzie za mało to daj więcej oliwy i podbijaj aż do skutku. Każdy metabolizm można przeskoczyć, tutaj nie ma cudów, że nie. A to, że Cię nie ma w domu to żadne [...]

MNIE KONKRETNIE CHODZIŁO O KWESTIE LUDZI TAKICH JAK JA (CO ZA SKROMNOŚC) KTÓRZY CWICZĄ JUZ TE BITE 8 LAT I ICH RÓZNICE Z PROFESJONALISTAMI SĄ RZĘDU KILKUNASTU KILOGRAMÓW SIŁY MASE MAM 126 ZOBACZCIE MNIE W NASZEJ FOTOGRAFI! I WIEM ŻE NIEPRZEKROCZE TEJ GRANICY BO OSIĄGNĄŁEM JUŻ TAK ZWANA GÓRNĄ GRANICE ROZWOJU CO MNIE WCALE NIECIESZY I TERAZ MUSIAŁ [...]

Wic3k według tego co piszesz, to wszyscy zawodnicy ostro trenujący sporty walki musieli by być chudzi, a tak nie jest. Popatrz sobie na sylwetki zawodników wagi ciężkiej. Przecież jeżeli on spala tyle kalorii to nikt mu nie broni więcej jeść. Nawet będąc np. zawodowym kolarzem można przytyć jak sie wcina np. ponad 5000 kcal dziennie. A co do [...]

Nie do konca tak jest jak mówisz, trening siłowy jest wysiłkeim beztlenowym, i na nim spokojnie można redukować tkanke tłuszczową tak samo przy interwałach, osoby co latają po bieżni rowerkach niewiele się zmieniają, można powiedzieć siedzą w miejscu Co do węglowodanów, jak tak mówisz to na dietach LC, vlcd itp odmianach ludzie by palili mięśnia, [...]

[...] Radka owszem ma wiedze,ale ja bym to raczej okreslił tak wie jak zbudowac skutecznie mase miesniową ale czy przy zachowaniu relatywnie dobrego zdrowia to.juz mialbym watpliwosci.Tym bardziej ze znam 2 osoby(kulturysci)prowadzone przez niego.Progresują caly czas,ale jezeli chodzi o komplet badan i jasnosc umyslu to juz jest nieco gorzej....

[...] maszynie na butterfly? nie na tej z poduszkami tylko takiej lepszej 4 serie hmm zawsze robilem zwyklymi na skosnej/plaskiej a koxy u mnie na silce robia na tej maszynie, jestem ciekaw jak dziala :) tric: porecze 4 serie francuz jednoracz siedzac 4 serie ? tu nie wiem troche gowniane cwiczenie moze lepiej wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Z tym cyklem to nie do konca tak jest. Leżałem w szpitalu 2 tygodnie pozniej miałem 2 miechy rehabilitacji. Schudłem bardzo ważyłem jakieś 68 kg... ćwiczyłem na siłce na pół gwizdka żeby cos robić .. bo nie byłem gotowy na ostre treningi ... później zrobiłem sobie cykl i tak prawda że po cyklu spadłem na wadze ale jakieś 2-3 kilo, reszta została [...]

[...] w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

1 ALe ja nie mowie ze ty cos mowiles tylko twierdze 2 poczytaj http://www.sfd.pl/temat106623/ A po za tym Bardzo dobra jest sauna A6W Dieta redukcyjna Areoby (nie za dlugo zeby nie spalic miesni) TO BY BYLO NA TYLE... CHOCIAZ JESLI CHODZI O TO ZE BEZ SUPLI I NIE KONIECZNE TRZEBA BUDOWAC MASE TO TWOJA PROPOZYCJA JEST OK. TYLKO ZE WIEKSZOSCI [...]